31/03/13
BAHAN MAKANAN YANG BAIK UNTUK RENDAH KOLESTEROL
Tingginya
kadar kolesterol seseorang kerap menjadi mimpi buruk. Pilihan lain yang menjadi
andalan yaitu menurunkan kadar kolesterol dengan cara alami. Salah satunya
dengan cerdas dalam memilih bahan yang mengandung gizi yang cukup sehat bagi
tubuh kita. Bahan-bahan tersebut antaralain :
*
BUAH-BUAHAN
Demi
mencegah penimbunan kolesterol jahat dalam darah Anda dapat menjaganya dengan
memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Buah seperti apel, pir dan jeruk mengandung
serat yang dapat menurunkan kolesterol, selain itu kaya akan antioksidan yang
dapat menyehatkan jantung Anda.
*
GANDUM DAN BIJI-BIJIAN
Gandum
adalah salah satu bahan makanan yang dapat mencegah kolesterol yang dapat
menyerap ke aliran darah. Minimal setiap harinya tubuh kita membutuhkan 3 gram
serat yang dapat mencegah gejala penyakit jantung, jadi seandainya kita memasak
1,5 cup oatmeal artinya kita telah mengkonsumsi serat sebanyak 6 gram.
*
KACANG-KACANGAN
Kacang
adalah sumber serat yang tinggi. Mengkonsumsi serat larut bisa mengurangi dan
menurunkan tingkat kolesterol jahat. Mengkonsumsi kacang seperti buncis, kacang
merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar
kolesterol sebanyak 10%.
*
MAKANAN YANG
MENGANDUNG OMEGA 3
Omega
3 adalah bintang (sie) yang dapat melindungi jantung Anda dan meningkatkan
peredaran dalam tubuh. Omega 3 dapat ditemukan pada makanan seperti tofu, biji
kenari, ikan dan minyak ikan.
*
BAWANG PUTIH
Bawang
putih sejak zaman dulu sudah dipercaya mengandung zat yang baik untuk
menurunkan tekanan darah, melindungi tubuh dari infeksi dan mencegah partikel
kolesterol yang menempel dinding pembuluh darah.
*
TEH
Antioksidan
di dalam teh yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL
menumpuk di pembuluh darah sehingga dengan minum segelas teh setiap hari bisa
memenuhi kebutuhan antioksidan.
Sumber :
Anonymous.
2012.”Bahan Makanan yang Baik untuk Rendah Kolesterol”. Lezat, Edisi 214 (Juli, IX): 17.
Langganan:
Posting Komentar
(Atom)
0 Comment:
Posting Komentar